營養師的補鈣法寶
9成國人鈣質攝取不足！你今天補鈣了嗎？
我到現在還記得懷孕半夜的狀況
當時尖叫聲讓我老公以為我是不是要生了！
他還一副我大驚小怪的樣子！
他真的不懂
孕婦半夜是真的常常有狀況耶
隔天跟朋友分享這則故事
聽到的媽媽朋友們有志一同的問我有沒有吃補充鈣片？
確實，鈣攝取不足是孕婦常見的問題
而且鈣有助於肌肉的正常收縮！
對孕媽咪來說真的太重要了！
從此睡覺前我都會乖乖服用鈣片
真心希望補鈣後，透過鈣來調節生理機能讓我舒服一些
因為真的太太太不舒服了
再來說說為什麼建議媽咪們都要補鈣
因為，鈣質一直是國人普遍攝取不足的礦物質
在台灣國民營養健康狀況變遷報告中顯示，有超過9成國人都有鈣質攝取不足問題
我常常演講的時候，詢問現場的民眾是否有一天補充兩杯乳製品？
舉手的都是個位數
而且很多人和我一樣對乳糖敏感
所以沒辦法喝牛奶的，會孕吐的媽媽應該知道
牛奶吐出來的味道超級可怕…..
另外，女生常常怕曬黑，防曬衣服、帽子戴好戴滿
或者因為在辦公室工作，生活作息導致無法日曬
體內維生素D含量不足再加上攝取食物的鈣質來源不夠
加總之下，導致國人鈣質狀況不佳
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鈣對人體有什麼功能呢？
① 有助於維持骨骼的正常發育及健康
② 有助於肌肉的正常收縮及神經的感應性
③ 調控細胞的通透性
④ 活化凝血酶元轉變為凝血酶
⑤ 幫助入睡
⑥ 調節生理機能
▋我也曾經被民眾問過鈣是不是分很多種類？要怎麼挑選比較好？
鈣的種類有很多，比如：海藻鈣、碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、氨基酸螯合鈣
每一種鈣含量與吸收率大不相同
▋補鈣保健品分享
這次跟大家分享的 醫神方 全方位健康守護者 深海洋海藻鈣是使用愛爾蘭高比例的天然海藻鈣，吸收率好，是值得推薦的鈣質形式
此外醫神方還使用來自於東台灣太平洋的天然海洋深層水濃縮粉，富含礦物質
醫神方 #深海洋海藻鈣 關鍵特點
添加水解蛋黃粉，為日本專利的補鈣人氣成分
添加紐西蘭酪蛋白水解物，幫助牙齒骨骼正常發育
添加海藻萃取物來源的維生素D3能增進鈣吸收
添加納豆萃取物來源的維生素K2能促進骨質的鈣化
一天三粒就能滿足一天鈣質的建議需求量，可以根據自己鈣的攝取量去補充自己需要的份量！
▋誰適合補充鈣質？
處於成長期的青少年兒童、奶素者、老年人、經期、備孕、孕期、哺乳、孩童、青春期、男女上班族
根據衛福部建議兒童的鈣質攝取量：1-3歲為500毫克、4-6 歲為600毫克、7-9歲為800毫克、10-12歲為1000毫克， 13-18歲青少年為1200毫克，上限攝取量為2500毫克
最棒的是維生素D3是素食來源！素食食用也沒問題
▋鈣最適合的食用時間？
由於鈣質容易與油脂及其他食物中的物質結合
建議空腹及 睡前食用為佳，並避免與咖啡跟茶同時食用
▋醫神方深海洋海藻鈣－營養師的補鈣法寶
鈣質一直是我抽屜會常備的保健食品之一
當自己攝取量不足時就會規律補充
袋裝的設計不論要帶出門，還是放在包包都很方便攜帶
我自己很喜歡品牌設計，也推薦給有需要的你們
趕快去醫神方逛逛吧 https://bit.ly/49SAHbg
感謝 葉若懿Chloe營養師 推薦
