3分鐘帶你認識馬卡功效、副作用、挑選原則
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馬卡怎麼挑?營養師推薦 3 原則:顏色、來源、複方成份缺一不可
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現在越來越多人推薦補充馬卡保健食品,也有不少民眾覺得馬卡很神,究竟馬卡包含哪些營養成分?又有哪些功效?市面上馬卡種類這麼多,就讓營養師來告訴你挑選馬卡的 3 大原則,讓你能根據自己的需求,輕鬆挑選到最適合的馬卡。
馬卡是什麼?馬卡功效有哪些?
馬卡是一種生長在南美祕魯的高原植物,又被稱作秘魯人蔘,常見有黑、紅、黃等顏色。研究顯示,馬卡含多種胺基酸,是組成蛋白質的重要原料,此外也含有多種礦物質及維生素,能幫助調節生理機能。
在整顆馬卡當中,根部是最具營養價值的,含有獨特的馬卡烯(Manaenes)及馬卡醯胺(Macamides)等成份,能夠幫助增強體力、滋補強身。
馬卡什麼時候吃?要吃多久?
馬卡能幫助提振精神,因此一般建議在白天補充馬卡,但如果是夜間工作者,或經常有熬夜需求的人,就推薦在晚上食用。
營養師建議持續補充馬卡至少 8~12 週,累積一段時間後才會有較明顯的感受,但還是會依照個人的身體狀況與補充劑量而有差異。
馬卡推薦誰吃?馬卡副作用有哪些?
推薦想補充元氣、提振精神者可以吃馬卡!此外,也適合工作壓力大、作息不正常的族群,例如上班族、勞力工作者等。而訓練中的運動員想要維持好體力也可以嘗試補充馬卡。
女生可以吃馬卡嗎?
女生當然可以吃馬卡!很多人以為只有男生才需要補充馬卡,但其實馬卡除了能增強體力外,也有助於調節生理機能、促進新陳代謝,進而養顏美容,因此也很適合愛美的女性補充!
特殊族群要注意!
一般來說,適量補充馬卡並不會產生副作用,但對於孕哺婦女或敏感族群、具特殊情形者,建議先諮詢專業醫事人員的建議。
馬卡怎麼挑?營養師推薦 3 原則:顏色、來源、複方成份缺一不可
原則1》馬卡顏色是關鍵,深色馬卡營養價值高
馬卡的顏色有很多種,從黃色、紅色、到紫黑色的都有。其中,深色馬卡像是黑馬卡、紅馬卡的營養價值相當高,所以在挑選馬卡時,建議可選擇深色馬卡比例高的配方。
原則2》有機來源與專利認證,補充更安心
長期補充才能維持好狀態,營養師建議盡量挑選具有機與專利驗證的原料,吃起來更安心。
原則3》搭配有益複方,功效加乘營養加倍
馬卡中的營養成分雖然已經很充足,但若想在特定方面加強,可以選擇有搭配複方成份的商品,像是添加鋅及精胺酸等的成分,一次全面滋補強身、增強體力。
營養師推薦滋補強身必備「醫神⽅即戰⼒⿊紅馬卡」
95% 高純度黑紅馬卡,低溫凝膠萃取營養精華
醫神方的「即戰⼒⿊紅馬卡」,採用 95% 高純度珍貴黑紅馬卡,並使用專利的低溫萃取技術,6 倍濃縮馬卡精華,除了保留完整的營養活性,還讓營養素好吸收、好消化,輕鬆達到營養補給。
嚴選 MacaPro® 馬卡原料,具 3 項有機驗證
這款馬卡的原料採用德國頂級的MacaPro® 馬卡,並具備 3 項有機驗證,驗證把關才能放心入口。
添加多項關鍵複方成份,全方位增強體力
即戰⼒⿊紅馬卡添加多種複方成份,像是鋅能幫助維持生長發育與生殖機能,以及左旋精胺酸可以調節生理機能、促進新陳代謝。另外還添加了BioPerine胡椒鹼、市售少見的熊蔥粉等,多管齊下守護健康、增強體力!
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