魚油什麼人不能吃?凝血功能異常者和30週以上孕婦等6種族群一定要小心!

 

目錄

 

u魚油什麼人不能吃?這6種人須經過專業諮詢

u4種疾病/症狀不適合吃魚油

u魚油食用2大禁忌記得避開!

u誰需要吃魚油?

u魚油選擇3原則

 

 

魚油什麼人不能吃?這6種人須經過專業諮詢

魚油是普遍且廣受歡迎的營養補充品,但並非每個人都適合服用。如果屬於以下族群之一,可能需要避免或在醫師建議下慎重使用魚油。以下為詳細說明,幫助您了解魚油不適用的情況。

魚油不適用族群 1:對海鮮或魚類過敏

由於魚油是海鮮製品,對海鮮過敏的人會擔心是否不能補充魚油。魚油的成分是魚脂肪,與造成海鮮過敏的物質大有不同,因此不至於造成海鮮過敏問題。但每個人體質不同,亦可以評估自己的狀況或諮詢醫師,再決定是否購買或長期補充。

 

魚油不適用族群 2:素食者

魚油主要提取自魚類,因此素食者可能因信仰或生活方式的原因,無法接受魚油產品。對於這類族群,可以選擇含有植物性Omega-3脂肪酸的替代品,如亞麻籽油或藻油,以滿足身體的營養需求,同時堅守飲食原則。

 

魚油不適用族群 3:懷孕後期(孕期7~9個月)孕婦

許多媽媽在懷孕期間都會補充DHA,但會擔心魚油中的omega-3會抑制凝血作用,因此在生產前不能再吃魚油。但也有婦產科醫師指出膳食補充品的魚油,不至於造成風險,產前仍然還是可以補充魚油。然而補充前建議諮詢婦產科醫師尋求專業建議,以確保母嬰健康。

 

魚油不適用族群 4:嬰兒(0~6個月)

許多家長希望為剛出生的嬰兒補充Omega-3(EPA、DHA、ALA)而考慮魚油,然而0-6個月的嬰兒每日所需的EPA與DHA通常已能透過母乳或市售嬰兒配方奶中攝取,無需額外補充魚油。

 

魚油不適用族群 5:服用抗凝血藥物者

魚油具有稀釋血液的作用,可能與抗凝血藥物如華法林相互作用,提高出血風險。常見的抗凝血藥物如阿斯匹林(Aspirin)、伯基(Bokey)、保栓通(Plavix)、利血達(Licodin)等,如果正在服用此類藥物,務必在諮詢醫師來挑選營養補充品。

 

魚油不適用族群 6:服用降血壓藥物者

魚油中的活性成分可能與降血壓藥物產生加乘作用,導致血壓過低的情況,進而引發頭暈、疲勞等不適症狀。建議這類族群與醫師討論,選擇更適合的營養補充品。

4種疾病/症狀不適合吃魚油

凝血功能異常者

對於本身有凝血功能異常的人群,如血友病患者,魚油可能加劇相關問題,導致更多的健康隱患。這類族群在選擇補充品時應該格外小心,並定期接受醫療監測以保障健康。

 

使用避孕藥物者

避孕藥可能影響體內荷爾蒙平衡,而魚油則可能進一步加劇影響,導致不必要的健康風險。對於正在服用避孕藥物者,建議補充魚油前先諮詢醫師,確保服用安全性,並選擇適合自己的健康方案。

 

短期內需進行重大手術者

如同孕婦產前是否要停止補充DHA的議題一樣,其實正常的魚油補充攝取劑量並不會提高風險,因此理論上手術前是不需要停止攝取魚油。但每個人的狀況不太一樣,也可能會有服用藥物的狀況,建議可以諮詢主治醫師,依據主治醫師的建議為主。

 

服用降血壓藥物者

魚油中的活性成分可能與降血壓藥物產生加乘作用,導致血壓過低的情況,進而引發頭暈、疲勞等不適症狀。建議這類族群與醫師討論,選擇更適合的營養補充品。

魚油食用2大禁忌記得避開!

魚油補充禁忌1: 避免與藥物一起補充

日常補充包含魚油在內的營養補充品,都不建議與藥同時食用,建議間隔兩小時以上。

 

魚油補充禁忌2:過量攝取

補充營養保健品並非越多越好,魚油過量攝取不僅無效,還可能導致腹瀉、口臭、噁心等不適症狀。補充魚油應遵循商品說明和專業建議。

誰需要吃魚油?

需要補充魚油族群1:長期看螢幕、滑手機、追劇玩遊戲

根據國民健康署,定期定量補充魚油對於長時間看小螢幕、追劇或打電玩的族群有保持晶亮的效果,因此兒童、上班族和需要長時間觀看定點的族群特別需要補充魚油。

 

需要補充魚油族群2:長時間外食與不暢快者

魚油中的EPA對於身體循環和暢快排出特別有幫助,特別是需要應酬的上班族或是在外奔波,只能外食且常常三餐不正常的業務或工作者特別需要補充魚油。

 

需要補充魚油族群3:不愛吃魚者

如果不愛吃魚類,在日常飲食會難以補充EPA、DHA和夠Omega-3脂肪酸,現代飲食不均衡,魚油保健品因此成為快速且有效的替代方案。

 

需要補充魚油族群4:需要思緒靈活者

魚油富含EPA與DHA,能有效提升專注力並穩定情緒,適合長時間高壓工作或學習的族群。透過改善精神狀態與舒緩壓力,魚油成為維持效率與健康的理想選擇。適量補充可助於理清思緒並增強工作表現。

魚油選擇3原則

魚油挑選原則1:適合自己需求的魚油

魚油種類可以分成綜合性的一般魚油、高濃度EPA或高濃度DHA魚油,各種魚油的功效訴求不一樣,因此需要根據需求挑選魚油,像是孕婦補充建議挑選高濃度DHA魚油、促進新陳代謝挑選高濃度EPA魚油

 

魚油挑選原則2:選擇高吸收的rTG魚油

魚油的加工過程,可能將魚油轉變成EE型態,研究顯示EE型態的吸收率較低,因此建議在挑選時要選擇rTG型態,是兼具高濃度、高吸收率的魚油型態。

 

魚油挑選原則3:選擇具有多項安全認證與檢驗的魚油

由於魚油是取自鳳尾魚、鯷魚等小型魚種,也有少部分取自於鮪魚等大型魚,再加上魚油的omega-3脂肪酸不穩定,容易被氧化,因此在挑選時一定要選擇有重金屬等食安檢驗合格,才能保證魚油的安全性與品質。

除此之外,海洋永續是大家都關注的議題,因此可以選擇具有海洋友善認證的魚油,代表不過度捕撈,才是兼具保護大自然的魚油。

 

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