鈣片推薦這樣挑！營養師教你4大原則一次看！

國人缺鈣十分嚴重，鈣片成為補鈣首選保健品之一，市面上這麼多鈣片到底要怎麼挑？碳酸鈣、海藻鈣、檸檬酸鈣又是什麼？要怎麼挑才對？這篇專欄讓營養師教你4大原則，挑出最佳的鈣片！

挑選原則一⟫挑選含量高、吸收率好的鈣片種類

鈣片種類有很多種，包含海藻鈣、乳酸鈣、碳酸鈣、檸檬酸鈣、胺基酸螯合鈣等，每種鈣片的鈣含量和鈣吸收率都不同，因此要挑選含量高與吸收率好的鈣片種類。

1.鈣片不等於鈣含量

鈣片的結構不只有鈣本身，以碳酸鈣為例，其分子量為100，鈣分子量為40，也就代表鈣只佔有40%，若是200毫克的碳酸鈣，其實鈣含量只有80毫克，所以在購買鈣片時，要看營養標示中「鈣質含量」，而非「鈣片種類」含量，如：

⭕️ 鈣：每份414毫克

❌ 海藻鈣：每份800毫克

2.各種鈣片來源的含量與吸收率

整理市售常見五種的鈣片含量、吸收率與說明：

3.為什麼海藻鈣成為鈣片首選

在這五種鈣片種類中，海藻鈣具有高佔比的鈣含量以外，因為有著25微米以下的蜂窩多孔結構，讓海藻鈣更容易被消化吸收，研究顯示吸收率可達到39.4%，吸收率僅次於胺基酸螯合鈣，是天然來源鈣片種類的第一名，是目前最為優質的鈣片選擇。

挑選原則二⟫挑選優質鈣來源

1.選擇天然來源的鈣片

鈣片可透過化學合成與天然獲取，化學來源的可能會有加工溶劑殘留的疑慮，雖然含量都符合法定標準，但現在更有純淨、永續的需求，天然來源的鈣片也不只有鈣，還有其他礦物質等營養素，像是愛爾蘭海藻鈣Aquamin^Ⓡ就不只含有32%的鈣質，也有超過2.2%的鎂，能夠同步補充多種營養。

2.選擇優質純淨來源的鈣片

現在最流行的海藻鈣為例，是由藻類多礦物源萃取而得，醫神方深海洋海藻鈣的愛爾蘭海藻鈣Aquamin^Ⓡ，是取自於冰島北部純淨無污染的海域，是最佳的來源，補充無負擔！

3.選擇專利大廠鈣來源

一定要選擇專利大廠的才有保障！醫神方深海洋海藻鈣，選用的愛爾蘭海藻鈣Aquamin^Ⓡ，是海藻鈣的第一品牌，對海藻鈣研究透徹，發布多項國際研究以外，對於品質、檢驗更是不遺餘力，給予消費者最好的鈣片補充！

挑選原則三⟫挑選有研究發表

就像挑選其他保健食品一樣，建議挑選時要注意是否國際研究發表，這也代表對原料的熟稔度與信心！愛爾蘭海藻鈣Aquamin^Ⓡ至今已經發表24篇學術研究，充分了解補充海藻鈣對人體維持健康的好處，才能更有信心帶給

• 有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康：10篇
• 鈣利用相關：7篇
• 調整體質與調節生理機能：7篇

挑選原則四⟫挑選具有關鍵複方成分

想要做好健康維持，補充足夠的鈣只是基本功，有許多營養素都可以幫助鈣質的作用，以下列舉幾種關鍵複方成份，是挑選鈣片推薦的綜合成分！

1.維生素D

根據國民營養調查，我們每個年齡的維生素D攝取量都沒有達到100%，最低的青春期也約只有建議量的40%，是台灣人非常缺乏的營養素，而且活性的維生素D大多為動物性來源，對於素食者而言又是一個難以補充的營養素。

維生素D具有非常多的功能，像是增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒的生長發育，也有助於維持神經、肌肉的生常生理作用，因此是鈣片推薦的複方首選成分。

醫神方深海洋海藻鈣，有特別強化添加維生素D，每份達到400單位，剛好滿足成年人的建議攝取量，而且特別選用100%植物性維生素D來源，讓素食者也可以輕鬆補充。

2.維生素K

維生素K也是與鈣質協同的營養素，能促進骨質的鈣化，也具有助血液正常凝固功能，醫神方深海洋海藻鈣加入了30毫克的納豆萃取物，其中就含有維生素K2，能夠攝取到維生素K的營養。

3.水解蛋黃粉與酪蛋白水解物

水解蛋黃粉和酪蛋白水解物是這幾年非常熱門，這兩種成分都可以協同鈣質，幫助調整體質、調節生理機能，幫助鈣質發揮極佳效果，會添加在行動保養、鈣質保健的保健食品中！然而，同樣是水解蛋白粉或酪蛋白水解物，每家原料品牌的用料、研究都不盡相同，在挑選時一定要認明選用大廠來源、具有專利的才是有保障。

醫神方深海洋海藻鈣，有著選用好原料的堅持，選用日本專利的Bonepep^Ⓡ的水解蛋黃粉，且酪蛋白水解物來自紐西蘭含量達到30毫克，實際含有能調節生理機能功效的酪蛋白磷酸胜肽CPP達16%，讓補充更有感！

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1. 嚴選冰島純淨高比例海藻鈣源，有助於維持骨骼與牙齒的健康
2. 日本的補鈣人氣成分日本Bonepep®水解蛋黃粉，掌握關鍵成分
3. 100%純植物來源維生素D促進鈣吸收、維持血鈣平衡
4. 納豆菌來源維生K促進骨質鈣化
5. 「低碘飲食」族群適用
6. 「蛋奶素」可食、不添加香料、色素、甜味劑、防腐劑
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